Храп – это низкочастотный звук, издаваемый человеком в период сна. Для окружающих приносят большой дискомфорт, так как мешает погрузиться в здоровый сон. Звуки могут иметь более низкие и более высокие частоты. Эта индивидуальность заложена в генетическом коде и связана с тембром голоса человека.

Механизм развития, и от чего появляется храп, зависит от состояния полости носоглотки человека. При попадании воздуха сужаются верхние дыхательные пути, и небный язычок соприкасается с задней частью верхнего неба. В результате формируется свистящий акустический звук, который при выдохе звучит достаточно громко.

Большинство храпящих людей не слышат собственного звука, продолжая пребывать в фазе сна, немногие способны проснуться от издаваемых звуков.

Важно! Вопреки всем убеждениям, что храп – это физиологическое явление, существуют опровержения этой теории. Появление храпа связано с протекающими внутри изменениями патологического характера.

По статистике около 40 % мужчин и 30 % женщин подвержены недугу. У детей появление храпа всегда связано с нарушением носового дыхания. На их долю выпадает около 6 %.

Причины храпа у лиц женского пола

Храп – издаваемый дыхательной системой звук, спровоцированный вибрацией внутри гортани. Это симптом затруднения продвижения воздуха через горло во сне.

Мужской и женский храп не имеют принципиальных отличий. Дыхательные пути могут сужаться до критических размеров. Мышцы, поддерживающие нёбо и язык, при этом расслабляются. При соприкосновении стенок глотки в момент продвижения струи воздуха возникает храп. При полном их смыкании присутствует эффект апноэ — остановка дыхания.

Усиливают предпосылки возникновения храпа:

• приверженность курению, вызывающая отёк воздуховода;
• сон в позе, способствующей перекрытию воздуха мягкими тканями;
• сухость воздуха в спальном помещении;
• патологии дыхательные врождённые (например, искривление перегородки носа) либо приобретённые (воспалительные, онкологические);
• наличие избыточного веса, провоцирующее внутри дыхательных путей разрастание мягких тканей;
• хроническое недосыпание, усталость, заболевания неврологического характера;
• приём некоторых медикаментозных препаратов (седативных, снотворных);
• отравление организма алкоголем;
• патологии щитовидной железы;
• аллергические реакции;
• синусит, ринит, травмы носа;
• возрастной фактор.

Снижение репродуктивной функции способствует проявлению этого симптома. У женщин происходит храп менее интенсивно, чем у мужчин.

Механизм возникновения

Возникает храп у женщин в тот момент, когда отмечается сильное сужение дыхательных путей. При этом их стенки, а также мягкое небо и небный язычок тесно прилегают друг к другу, а при вдохе начинают вибрировать.

Когда просвет полностью закрывается, создается преграда для нормального прохождения потока воздуха и отмечается нехватка в крови кислорода. Ночью дыхание может останавливаться до пятисот раз. Как правило, продолжительность таких пауз не превышает десяти секунд.

Консервативные лечебные методы

Направления терапии разнообразны: устранение проблем верхних и нижних дыхательных путей, лишнего веса, специальная средства, хирургическое вмешательство.

Для выбора способа лечения следует обратиться к отоларингологу. Врач лечит ронхопатию, учитывая причины её возникновения.

Медикаментозные

При храпе хронического характера назначаются бронходилататоры, увеличивающие просвет бронхов. Лекарства применяются также в период гормональных нарушений при климаксе.

Используются препараты:

• диуретики;
• антидепрессанты;
• стимуляторы мышечного тонуса;
• дыхательные средства.

Одновременно устраняются сопровождающие храп симптомы: сухость в горле, першение, чрезмерная мышечная расслабленность, раздражённость гортани.

Лекарства, тонизирующие мускулатуру мягкого нёба:

• спреи Слипекс, Асонор, Снорекс;
• леденцы Снорстоп;
• капли сосудосуживающие Нокспрей, Називин.

Таблетки и спреи должны быть кратковременны в применении во избежание побочных эффектов.

СИПАП-терапия

Специальный аппарат способствует сохранению постоянного давления в дыхательных путях. Способ безвредный и без побочных эффектов. Подаваемый воздух очищен, увлажнён.

Альтернативные методики лечения

Сейчас изобретено множество приспособлений, способных остановить храп ночью. Большинство из них его не лечат, а просто на время устраняют слышимость. Есть несколько разработок, регулярное использование которых может убрать храп навсегда. Приведем некоторые из них:

• «Экстра – Лор» воздействие этого препарата направлено на работу мышц глотки. Его часто сравнивают с соской. И принцип действия тот же: когда в полости рта находится инородное тело, язык начинает его охватывать, при этом его мышцы, а также мышечные ткани глотки напрягаются, и храп прекращается. При длительном его использовании восстанавливается тонус неба, а это исключает храпение.
• Пластинки для носа применяют, если причиной заболевания не являются его физиологические изменения. Они крепятся на носовые крылья снаружи (есть изделия, закрепляющиеся изнутри) и раздвигают их. Тем самым обеспечивая более свободный проход воздуха.
• Внутриротовые изобретения делают большим просвет глотки. Врач устанавливает заготовки для них в полость так, чтобы нижняя челюсть чуть выдвинулась. Затем после застывания устройства человек может дома одевать приспособление самостоятельно, а фиксация положения будет происходить автоматически.
• СРАР – терапия. Происходит за счет специального устройства, похожего на кислородную маску. Больной одевает ее на ночь и во время сна получает постоянное давление воздуха. У этой методики нет абсолютно никаких противопоказаний, ее широко применяют для лечения заболеваний дыхательных путей, а также храпа.
• Радиоволновой метод. После его проведения можно избавиться от храпения сразу же. Этот способ лечения укрепляет небо за счет уменьшения его мягких тканей. Процесс занимает двадцать минут. И человек после него может тут же вернуться к обычным делам. Данная методика не имеет противопоказаний и не дает осложнений.

Если вы или ваши близкие страдают от храпа, то не стоит пускать это заболевание на самотек, чтобы не вызвать осложнений. Делая элементарные упражнения или принимая рекомендованные народные средства можно достичь уменьшения его интенсивности. А при регулярном применении и вовсе избавиться от него. Также можно воспользоваться альтернативными методами и радикально решить мучавшую вас проблему.

Лечение ронхопатии народными средствами

Использовать народные средства и методы следует, убедившись, что патология возникла не в результате опухолевых процессов.

Рекомендуется ежедневное употребление дистиллированной воды для удаления слизи. Лечение в домашних условиях рекомендуется сочетать с прогулками, здоровым питанием.

Устранение храпа упражнениями и гимнастикой

Так как храп часто возникает из-за дистрофии мышечных тканей, особенно возрастной, гимнастические упражнения оказывают прекрасный эффект в деле избавления от него. Специальная гимнастика снижает риски появления этого симптома.

Вот некоторые упражнения:

1. Движение челюстью вперёд и назад, рука помогает нажимом 25-30 раз.
2. Высовывание языка вниз с возвращением на место 25-30 раз.
3. Удерживание между зубами тонкого деревянного предмета (карандаша) до 3 минут.
4. Совершение движений языком в стороны, затем по кругу, закрыв глаза.
5. Медленное выдыхание воздуха поочерёдно через каждую ноздрю, по 10 раз через каждую.
6. Произнесение с усилием звука (либо пение) с началом звучания глубоко в горле 25-30 раз.
7. Манипуляции с махровым полотенцем. Жгутик из него зажать между зубами и потянуть. Следует создать дискомфорт, напряжение мышц, затем отпустить. Выполнять 15 раз. Не переусердствовать во избежание повреждения зубов.

Такие упражнения рекомендуются дважды в день в течение месяца. Они тренируют мышцы челюстей, языка, нёба. При регулярности выполнения упражнений эффект чувствуется спустя 1 курс.

Свист также действует положительно. Во время него язычок, нёбо и гортань напрягаются. Помогает бороться с храпом пение, независимо от его качества, и различные вспомогательные изделия.

Гимнастика

Она направлена на укрепление мышц мягкого неба. Надо только регулярно выполнять следующие несложные упражнения:

• необходимо каждый день произносить букву «и». Делать это надо протяженно и с усилием в среднем по 30 подходов за раз. Такое занятие тренирует стенки глотки и мышцы язычка;
• можно устранить храп, пересвистав его. То есть во время прогулки на улице надо пробовать дышать со свистом. Вначале надо вдохнуть, а при выдохе свистеть понравившуюся мелодию. Упражнение надо выполнять минимум двадцать минут и желательно каждый день;
• пойте на здоровье. Пение действительно помогает в лечении храпа. Ведь оно отлично укрепляет мышцы неба. Заниматься этим удобно под душем.

На видео рассказывается, как избавится от храпа женщине:

Существует еще ряд упражнений, которые рекомендуется выполнять перед сном:

• можно зажать зубами деревянную палочку (карандаш) и держать ее так 4 минуты;
• давить языком на небо в течение нескольких минут;
• производить челюстью жевательные движения. Только губы должны быть плотно сжаты, а дышать надо через нос. Упражнение выполняется в течение пяти минут, а затем делается перерыв;
• надо взяться за свой подбородок и перемещать его взад и вперед.

После месяца регулярных занятий от храпа не останется и следа.

Как лечить кашель и насморк без температуры у грудничка, можно узнать прочитав данную статью.

Как вылечить кашель из за слизи в носоглотке, можно узнать из статьи.

Приспособления против храпа

Различные устройства можно приобрести в аптеках, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Капа

Приспособление, подобное тому, что используют спортсмены, помогает фиксировать челюсть, предупреждая храп. Находясь во рту, препятствует расслаблению мышц.

Специальные «соски»

Они отличаются от детских текстурой и размерами. Эффект инородного тела предотвращает расслабление мышц и сужение глотки.

Пластырь

Следует просто прикрепить его к области носа на ночь. Увлажняет слизистые носа эфирами. При искривлении перегородки носовой облегчает состояние.

Клипса

Закрепляется на носу. Оборудована маленькими магнитиками, благодаря которым восстанавливает носовое дыхание.

Бандаж

Фиксатор предотвращает ночные движения челюстями.

Браслет-электрошокер

Надевается на руку. Воздействие электрическим импульсом осуществляется при улавливании храпа прибором. Человек просыпается, изменяя положение тела.

Кольца от ронхопатии

Китайские устройства, надеваемые на мизинец, воздействуют на соответствующие биологические точки.

Препараты

Лекарства для устранения такого явления должны обладать антисептическими, противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Они могут быть в виде спреев, капель и таблеток:

• Снорстоп – в продаже встречается в виде ингалятора, а также в таблетированной форме. Можно сказать самое эффективное средство. Состоит из растительных компонентов. Его применяют в случае, если происходят частые остановки дыхания более чем на 10 секунд. Также он эффективен, если в носу присутствуют полипы или его перегородки искривлены. Это безопасное и действенное средство.
• Назонекс – этот препарат обладает местным действием, снимает отеки и воспаления, облегчает дыхание. Его надо закапывать непосредственно перед сном иногда рекомендуют дублировать дозу в утреннее время. Курс составляет от 1 до 3 месяцев.
• Слипекс – спрей, состоящий из натуральных компонентов: ментола, эвкалипта и масла перечной мяты. Он изготовлен на водно – глицериновой основе. Оказывает обволакивающее воздействие на стенки горла. Лекарство является тонизирующим, антисептическим и противоотечным средством. Его могут назначать при острых формах заболеваний горла и для борьбы с храпом. Применяют препарат перед сном, распыляя его состав на заднюю стенку горла. Курс лечения составляет 1 месяц.
• Асонор – капельный раствор, способный устранить главную причину храпа в том числе во время сна. Он мягко увлажняет слизистую горла и слегка подтягивает его мышцы. Его впрыскивают на ночь в ротовую полость, а уже наутро ощущение сухости во рту проходит. Этот препарат обладает антисептическим, противовоспалительным и тонизирующим свойством. Его воздействие длится 8 часов.
• Сайленс – натуральный препарат. Он смягчает слизистую, уменьшает воспаления как в горле, так и в носу. Его надо распылять по три раза в каждую ноздрю. Лекарство способно снять отечность и очистить бронхи от мокроты.
• Доктор Храп – бывает в виде спрея и назального пластыря. Он эффективен благодаря своему богатому содержанию витаминов, растительных масел и флавоноидов. Этот препарат способен сделать мягкую ткань неба более упругой. Лекарство имеет антисептическое, антимикробное и отхаркивающее действие.

Психосоматика женского храпа

Психосоматика объясняет связь храпа с состоянием нервов. К храпу приводят не только физические причины, но и психические состояния. Он тесно связан с эмоциями, подсознанием. Психосоматические реакции на раздражающие факторы свойственны преимущественно женщинам.

Заболевание связано со следующими факторами:

1. Скрытые мысли. У женщин, редко высказывающих свою точку зрения, может возникнуть ночной храп. Таким образом выплёскивается невысказанность.
2. Блокировка эмоций. Из-за подавления чувств в течение дня накапливается отрицательная энергия. А ночью происходит выбрасывание негатива.
3. Проблемы с самореализацией. Люди скованные, не раскрывающие себя до конца днём, начинают храпеть ночью.

Всё недосказанное, несделанное из-за комплексов женщина выплёскивает ночью посредством специфических звуков.

Важно избавляться от комплексов, тревожности и стрессов. Этому способствуют медитации, прогулки, йога устранение раздражающих факторов. А также ванна расслабляющая, ночная пижама, приятный свет ночника, музыка, хорошее постельное бельё.

Что делать окружающим людям

При ронхопатии близких находящиеся рядом люди также страдают, не высыпаются.

Для стабилизации положения существуют защитные способы:

1. Использовать беруши. Они помещаются в слуховые проходы для защиты от шума. Изготавливаются из поролона, обтянутого вельветовой тканью. Вату использовать нельзя.
2. Применять наушники с мелодией «релакс».
3. Засыпать под шум вентилятора или включённый нейтральный звук (например, шум моря).

При использовании этих советов сильный храп окружающих станет беспокоить меньше.

Симптомы

Как уже отмечалось выше, периодическое похрапывание во время сна – это норма. Но существуют симптомы, которые должны насторожить.
К таковым относятся:

• постоянный сильный храп,
• сонливость днем,
• ощущение усталости, изнуренности,
• скачки артериального давления.

Если имеют место такие явления, скорее всего, присутствует какая-то патология. И храп чреват последствиями. Необходимо пройти обследования, выяснить причину и пролечиться.

Опасность храпа

Сам по себе храп не считается серьёзной патологией. Опасность он представляет в случае признания его симптомом апноэ. Остановки дыхания могут быть эпизодическими (от 10 секунд до 3 минут) и тяжёлыми.

Осложнения

Неблагоприятными последствиями могут стать:

• апноэ (остановка дыхания);
• кислородное голодание, сердечная недостаточность;
• усиление вероятности возникновения инсульта, инфаркта;
• диабет;
• кровоизлияние лёгочное;
• дневная усталость, снижение концентрации, памяти, упадок сил;
• раздражительность, конфликтность.

На усталость, депрессию, головные боли, возникающие в результате храпа, женщины жалуются чаще мужчин.

Советы по устранению храпа

Зачастую избавиться от ронхопатии можно самостоятельно. Для этого предлагаются оправдавшие себя на практике рекомендации:

1. Исключить сон на спине (зашивание теннисного мячика со стороны спины на ночное одеяние).
2. Использовать подушки ортопедического назначения.
3. Ограничить в рационе продукты кисломолочные, кондитерские, мясные, мучные, способствующие образованию слизи.
4. Есть пищу варёную, хрен, чеснок, перец.
5. Заботиться о температуре и влажности в помещении для сна.

Ронхопатия является расстройством физическим, вины храпящего человека в этом нет. Смущаться по этому поводу не стоит.

Профилактика ронхопатии

Предупредить возникновение патологии помогут правила профилактики:

• исключение лишнего веса;
• отказ от еды за 3 часа до сна;
• высота подушки до 10 см;
• использование сна на боку, ортопедической подушки;
• полоскание горла с перечной мятой при простуде;
• лечение дыхательных патологий.

Как и в случае предупреждения иных проблем, положительное влияние оказывает налаженный режим дня, здоровый образ жизни, регулярные физические нагрузки, а отрицательное — вредные привычки.

Зависимость храпа от возраста и состояния

Ночной храп напрямую зависит от количества прожитых лет. В отличие от мужчин, которые страдают им в разных возрастах, женскому полу это свойственно преимущественно после 40 лет, чаще в период менопаузы, сопровождающейся снижением мышечного тонуса. Однако храп возникает и раньше.

Ронхопатия у женщин молодого возраста

Патология бывает спровоцирована искривлением носовой перегородки, узостью дыхательных проходов. При этом нередко требуются хирургические вмешательства для устранения первопричин. Не следует затягивать с этим во избежание таких последствий, как головные боли, нарушение работы сердца.

Также в молодом возрасте к ронхопатии приводят ранние гормональные и эндокринные нарушения, сопровождающиеся избыточным весом, и диагностированные заболевания:

• гайморит;
• синусит хронический;
• ринит аллергический.

Важно начать борьбу с проблемой как можно раньше.

Терапия

Пациентам важно помнить о том, что универсальное лечение, позволяющее точно устранить храп, до сих пор никем не придумано. С другой же стороны различные фармацевтические компании предлагают огромное количество разнообразных средств, помогающих бороться с проблемой.

От храпа существуют спреи, таблетки, пластыри, разнообразные медицинские устройства.

Лечение с помощью лекарственных препаратов часто направлено на устранение не только самого симптома, но и причины его возникновения. Пациентам, в зависимости от рода проблемы, могут рекомендовать:

• антигистаминные средства, призванные бороться с аллергией;
• противовоспалительные средства, снимающие отечность;
• антибактериальные средства, призванные бороться с бактериями, если причина изменения просвета дыхательных путей в инфекции и др.

Также храп лечат с помощью узкоспециализированных средств, которые воспринимаются многими врачами, как симптоматическая терапия. В аптеках можно найти разнообразные спреи и таблетки. Активные вещества, входящие в их состав, тонизируют мышечные волокна, не позволяя стенкам мягкого неба чрезмерно сильно расслабляться во время сна.

Медицинские устройства также способны повлиять на храп. Их, как симптоматические средства, используют, чтобы избавиться от неосложненной формы храпа.

Лечение осложненной формы патологии базируется на СИПАП-терапии, которая давно прошла все клинические испытания и доказала свою эффективность. Ее особенно часто используют для борьбы с ночным апноэ.